NS教你如何成为人生赢家，那就从暑假说起吧！

夏天正确的打开方式是这样的：课程正在结束，成绩正在最后确定，各种讨论会正在结束。许多在校生们很快就会打开他们的日历，在接下来的2个月大量的空白时间里放纵自己。然而现实中这种夏天模式恐怕就可能不再属于你咯！不管怎么说，暑假真的来临了。那么，在接下来的时间里，除了放松、休息以外，你如何充分利用你的休假时间呢?

研究生涯里要成为大家公认的人生赢家可不是一件易事，但也不是无路可寻，Nature、Science里就不乏有经验的学者们分享自己科研中的成功经验和不足，从这个夏天开始，来看看NS里的学者们都是怎么度过夏天，度过整个研究生涯的，这或许给你带来些启示，助力你成为人生赢家。

近日，心理学教授们联合在Science上分享了“School’s (somewhat) out for summer: Five tips to help academics make the most of the season”的文章，旨在告诉你的夏天除了环球世界，还有诗和远方。下面是让你的夏天有个好的开始的5个小贴士。

1、休息一段时间是必要的

利用夏天相对自由的时间去休息。为了对抗倦怠，照顾好你的身心，夏天是真正停下来休息的好时候。无论是度假、在家，还是缩短工作时间来做你最喜欢的休闲活动，花点时间和空间来理清思绪，在工作和生活中找到平衡都是有益的。

2、盘点你所做的事情，计划下一步该做什么

一旦你休息好，回到工作中，坐下来列一个清单，列出当前的项目，它们的状态，以及完成这些项目所需要的东西，这是很有帮助的。把这个清单放在你的面前会让你更容易在夏天不受打扰的时间里集中精力做重要的事情。这些事情可以是项目中必须优先考虑的，或者被搁置的重要课程。

3、在你的时间表中保留一些结构

当在特定的时间内没有什么事情要做的时候，就没有什么动力去开始。解决这一问题的一个策略是制定一个时间表，自己的循环日程表是很有帮助的。例如，如果完成一个写作项目是你整个夏天的首要任务，那么安排好每天早上的写作时间，坚持这个计划，而不是说在你想写的时候写，这有助于你更专注于这个目标。这些计划表不仅可以包含工作计划，还可以包含奖励自己工作的计划，比如去海滩旅行。

4、与同事保持联系

导致夏季抑郁的其他主要因素是孤独感和孤立感。当人们在夏天分散注意力时，确实会有更少的干扰。但我们也会因此感到孤独和没有动力。解决这一问题的一个策略是找到相同的同伴，安排时间一起工作或社交。随时与伙伴联系，以便赶上进度，分享想法，并为这个夏天设定共同的目标，以帮助确保你保持在正确的轨道上。

5、看到身后的森林

前四条建议侧重于在暑假里保持高效的具体措施。但在这段时间里，另一种高效的方式是专注于抽象的东西。在学年里，我们可能会觉得自己忙于投稿。这种疯狂的节奏可能令人振奋，但它往往让我们把注意力集中在眼前的目标上，而不是更广阔的愿景。夏天，我们可以退一步，问问自己为什么对某些想法感兴趣，而不是如何执行它们或在最后期限前完成。这是一个阅读、反思和综合的时间。关注大局是激励我们许多人在学术界追求事业的动力，而这往往是工作中最本质的回报。抽象思考也有助于实现我们的目标。

要摆脱单调乏味的电子邮件、研究和写作可能很难，但暑假提供了一个很好的机会。把事情按轻重缓急排序通常是值得付出努力的，因为它能让你在接下来繁忙的学术季节里，及时明确自己的目标。

暑假毕竟是短暂的，暑假结束，回到学校，我们再来说说你最好要做的几件事。

尼日利亚奥巴费米阿沃罗沃大学攻读医学物理学博士的Iyobosa Uwadiae在Nature分享了题为“My nine steps to success as a PhD student in Nigeria”的文章，指出读博的时候会面对诸如此类的质疑：博士学位是最高的学位，你在哪里获得它很重要；女性还是把精力放在家庭上；尼日利亚获得博士学位，大约需要8年时间；实验室里没有好的设备，所以你不能做好的研究等等。

那么，作为研究生的我们在面临诸如上述的问题，如何去克服这些挑战呢。接下来是你最好要做的几件事：

1、稳定的收入

有一份工作来资助学费、学习和研究。如果你没有奖学金、助学金——你将需要一个稳定的收入来源。

2、幸福感

在攻读博士期间，我经常感到沮丧、愤怒和沮丧——主要是因为实验室设备坏了，文章错过了截止日期，体重波动，以及工作和学习的压力。请不起心理医生，所以父母、老师、兄弟姐妹和朋友们就成了我的吐槽大军。我有一个强大的亲友团，当我需要的时候，我有肩膀可以依靠。

3、朋友的支持

一个由以前的同学、老师和资深同事组成的网络随时可以通过电子邮件和其他社交媒体平台提供建议和帮助。当你建立自己的人际网络时，你也可以考虑与正在或曾经从事过类似项目的人建立联系，以获得必要的指导。

4、交流网络

和其他研究生一起出去，了解即将召开的会议、研讨会、和类似活动的信息。与你交流的研究生不一定要在你的系，甚至不必在你的大学。你可能会对校园里学生之间传播的信息量感到惊讶。

5、务实的项目

选择一个现实的项目。如果你像我一样是个完美主义者和书虫，你就会理解想要做一个“明星”项目的冲动。但是我可以从我自己的经验告诉你，在你选择一个研究课题之前，考虑你所处的环境更有意义。如果可能的话，对你的项目进行可行性研究——与你的导师讨论你的想法，并听取他们的意见。你们必须站在同一立场上。

6、隐性成本

读博士是一段经济上、情感上和心理上都很昂贵的旅程。你把至少三年的时间投资在一项可能不会产生你希望的利润的“业务”上。孤立和沮丧的可能性很高；网上充斥着自杀、临床诊断为抑郁症、无法完成学业的学生的故事。你必须为你所面临的潜在成本做好准备。

7、克服生活困难

我试着记住生活中会发生的一切。在我的学习过程中出现了意想不到的困难，如疾病、悲伤和失望。必须学着克服这些。

8、选择导师

选择最好的导师比选择一个特定的机构更重要。我听过很多关于糟糕的导师和学生关系的故事，我不会让自己经历有一个来自地狱的导师，或者一个不喜欢我的导师的痛苦。

9、互相帮助

需要帮助就寻求帮助。试图理解一个概念或方法时陷入了困境，不羞于向任何同事寻求解释。当我向我所爱的人寻求帮助时，他们能来救我很多次。

总之，只要你全身心投入，你几乎可以成就任何事情。即使有最好的研究机构和导师，成功也很大程度上取决于你自己的努力，以及充分利用你所面临的任何情况。

既然成功的主要因素是你自己，那么在这条道路上，规避犯错误的风险就显得尤为重要，还好这里有前车之鉴分享。

Buddini Karawdeniya，南金斯敦罗德岛大学德怀尔实验室的研究生在Nature上分享了“What not to do in graduate school”的文章，指出自己犯了很多错误，其中一些错误已经发展成宝贵的经验教训。如果你已经在读研究生，告诫大家不要做以下六件事。

1、与别人比较

每个研究领域、项目和研究生都是独一无二的，在某些领域可能需要数年时间才能找到值得出版的突破。不要担心比其他人花了更长的时间来发表研究项目，或者花更多的时间完成博士学位，但坚定努力会得到回报，比如作者6年完成博士学位，在Nature Communications及其他期刊上发表十多篇文章，并申请了两项专利。与其看别人在做什么，不如学会反省。从错误中成长，找到更有效的工作策略。

2、盲目相信你的数据

学会怀疑自己的数据。考虑一下在获得它们时可能会出现什么问题——如果有些东西看起来很奇怪或者在某种程度上是错误的，那么它很可能就是错误的。不要极大地高估了实验数据的性能，这可能产生了无用的数据。注意样品污染、标签错误或仪器校准错误等问题。仅仅因为你自己获得了数据，不要盲目地相信他们。

3、独自品尝痛苦

读研究生可不是件容易的事。失败是常有的事，而且常常令人痛苦。向经验丰富的人寻求帮助和建议，比如资深同事、博士后或你的导师。

4、相信做得越多越好

我们都对我们最新的数据将把我们带到哪里感到兴奋，为了获得所需的所有数据，上几次夜班或周末加班并不罕见。当长时间不间断地做某件事时，我们可能会产生狭隘的视野，也可能会精疲力尽。休息一下，必要时重新开始。

5、累积你的实验记录

像大多数研究生一样，把实验记录记在笔记本上。这种方法可以持续几天，但不适用于整个博士项目(尤其是同时处理多个项目时)。保持清晰的记录，用实验日志维护Excel表格或Word文档。创建一个附录，其中链接到您保存了将要发布的数据、分析和图表的文件夹。从一开始就想办法保护和跟踪你的数据——不要等着大海捞针。

6、一次失败后陷入困境

放弃你努力钻研的理论或实验并不容易。但是知道什么时候改变方向是博士期间成功的关键。学会了如何“快速失败”之后，才能够把时间花在那些可以带来巨大成功的项目上，并最终获得了一些有趣的出版期刊、研究奖项和奖学金。

谁说读博不是一场修行，其中的不易，恐怕你我皆知。总之，从别人身上吸取经验之教训，科研之经验，心理之调整，导师之关系，皆可获益。

这个夏天以后，愿你科研顺风顺水，以上几件小事护你、助你成为人生赢家！

本文由Junas供稿。

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